うつ病日記

うつ病で2018年秋から休職中

2019年9月7日土曜日

就寝時刻:25時 起床時刻:16時 ストレッチで結構肉体的に疲れたからか、温泉で汗をしっかり流したからか、めちゃくちゃ寝てしまう。 最近読書があまり楽しく感じられないので、起きていてすることがない。だらだらとyoutubeやtwitterを見てしまうが、それも…

就寝時刻:27時 起床時刻:8時 気分:45点(100点満点) 朝LINEが来てすぐ起きる。そのまま活動開始してカフェで朝食。求人に応募してほどほどに切り上げる。帰って洗濯してパスタを食べに外に出る。ちょっと寝て15時に歯医者。異常なし。帰ってちょっと寝て…

2019年9月5日木曜日

就寝時刻:26時 起床時刻:9時 気分:30点(100点満点) 工務店の人を迎えるために早く起きる。久々に実家で家族と顔を合わせながら朝食を食べる。特に言葉を交わすわけではないが、そうやって顔を合わせることが大事なんだろうな、だからこそ今まで避けてい…

2019年9月4日水曜日

就寝時刻:27時半 起床時刻:16時 気分:30点(100点満点) 朝起きられず、夕方まで元気が出ず寝てしまう。気温が久しぶりに27度と下がったためか。久しぶりな感じがするが、夏の間もこういう気分の落ち方あっただろうか。あったとしても思い出せていないだ…

2019年9月3日火曜日

就寝時刻:28時 起床時刻:12時 気分:45点(100点満点) なぜか夜にハイになって眠れず。起きるのは昼過ぎに。起きたらすぐに友達に会いに。 池袋のチャイナタウンで中華を食べる。マレーシアよりはるかに食べやすい日本化された中華だと思うが、どの香辛料…

2019年9月2日月曜日

就寝時刻:28時 起床時刻:8時半 気分:50点(100点満点) 前日は深夜に散歩する。ちょっと暑いが気持ちよかった。何となく考え事が進んだ感じがあった。 朝はメッセージを受信したのもあり、すっきりと目が覚める。とりあえず朝食を外に食べに出かける。切…

2019年9月1日日曜日

就寝時刻:27時半 起床時刻:14時半 気分:40点(100点満点) 前日は遅くまで電話していた。すっきりした。それでめちゃくちゃ寝坊して起きる。最近生活を律する意志を失いつつある。 あまり食べたいわけではないが、他に候補が思い浮かばないのでとりあえず…

2019年8月31日土曜日

就寝時刻:忘れた 起床時刻:12時 気分:45点(100点満点) 昼頃起きる。昼食を食べてカフェへ。本屋で立ち読みして別のカフェにはしご。帰ってきてまた出かけて夕飯の生姜焼き定食を食べ、カフェへ。閉店の22時までいる。

2019年8月30日金曜日

就寝時刻:27時 起床時刻:13時 気分:30点 午前中起きられない。もう完全に生活リズムがダメだ。あまりお腹が空いていないがイタリアンを食べて、あまり美味しくないコーヒーを飲む。新宿に行ってカフェで時間を過ごす。集中力がない、かなりダラダラする。…

2019年8月29日木曜日

就寝時刻:26時 起床時刻:8時 気分:60点(100点満点) 一旦起きてテラスハウス見て朝食摂ってからまた寝る。11時くらいにちゃんと起きる。カフェに入ってダラダラした後ラーメンを食べて、またカフェでだらだら読書。家に帰って寝てまたカフェ。

2019年8月28日水曜日

就寝時刻:25時 起床時刻:13時 久しぶりに日記を更新。実家だとやっぱり寝つきづらい。 起きるのもゆっくり起きてしまう。どうせしたいこともないし、と思ってしまい、夢を見ている方が気持ちいい。でも、鬱病的なきつさ、頭の重さや気分の悪さではない。ど…

2019年8月19日月曜日

就寝時刻:25時半 起床時刻:9時40分 気分:55点(100点満点) 前日の夜は想像していたほどスムーズには寝られなかったが、まあ何とか常識的な時間に寝る。朝起きる。カフェで朝食。旅行の宿を取る。いったん帰宅して少し昼寝をした後、昼食の油そば。いつも…

2019年8月18日日曜日

就寝時刻:翌11時 起床時刻:16時 気分:50点(100点満点) 眠れなかったので徹夜する。5時台は外が涼しくて空も朝焼けがうっすら見えて気持ちいい。家のそばに空の広い場所がないのが残念。朝食まで食べて本屋で買い物して帰ってきて寝る。 誘われた飲み会…

2019年8月17日土曜日

就寝時刻:29時 起床時刻:17時 気分:20点(100点満点) 寝る気になれずだらだらゲームをしてしまう。寝て起きたらこんな感じになる。とにかく元気が出ないし、頭も痛い。 『千と千尋の神隠し』を途中から見る。全編見たことがあるかどうか記憶にない。しか…

2019年8月16日金曜日

就寝時刻:29時 起床時刻:9時半 気分:30点(100点満点) 朝とりあえず起きることにする。特にしたいことはない。 帰って洗濯機を回し、寝る。4時間ほど寝てしまう。ひっきりなしにLINEが来るが起きられなくて見れないとか、ゼミの教室に行ってから課題本と…

2019年8月15日木曜日

就寝時刻:29時 起床時刻:10時半 気分:35点(100点満点) やっぱり眠れない。何となく起きられる気がして起きる。しかしカフェに来ても集中力がないし、回りのうるささがいつもより気に障る。 いったん家に帰って長々と昼寝。夕方はまたカフェに行って転職…

2019年8月14日水曜日

就寝時刻:29時 起床時刻:17時半 気分:25点(100点満点) 何だか夜眠れない気持ちになって夜更ししてしまった。気がついたら日が昇っている。最悪だ。起きてすることもないなあと思いながら寝付いて、そのまま午前中に起きることもできず、結局起きたら17…

2019年8月13日火曜日

就寝時刻:29時 起床時刻:9時半 気分:45点(100点満点) 起きたのが遅かったので夜も当然目が覚めている。1時過ぎくらいまでファミレスで過ごし、帰ったら久しぶりに湯船に入る。何だか急に海外の大学院で哲学を勉強するのはどうか、と思われてきた。ああ…

2019年8月12日月曜日

就寝時刻:31時 起床時刻:15時 気分:35点(100点満点) 夜案の定眠れなくて、『進撃の巨人』をマーレ編から読み返していたらあっというまに2,3時間が経過して遅い時間に。そこから眠れず、音楽を聴いてもあまりリラックスできずだらだら起きていて、6時過…

2019年8月11日日曜日

就寝時刻:27時 起床時刻:15時半 気分:40点(100点満点) 朝だるくて起きられなかった。昼間、すごく気持ち悪くなる。マッサージの揉み返しなどもあったのか。とりあえず頭痛と吐き気と悪夢で起きられない感じ。起きて17時頃食事をとる。 青年海外協力隊に…

2019年8月10日土曜日

就寝時刻:26時半 起床時刻:9時半 気分:50点(100点満点) 朝思いの外早く目が覚める。カフェに行って朝食をとる。 なんとなく風俗に行ってしまった。平日はOLをしていて、週末入る時は4時間くらいで、彼氏もいる、いかにも風俗嬢らしい人とはあまり話さな…

2019年8月9日金曜日

就寝時刻:25時 起床時刻:9時半 気分:55点(100点満点) 前日は徹夜の効果のおかげで早く寝られた。起きたら疲労感があったがだるさはない。普段の鬱病由来のだるさとは違う感じがした。寝不足というのは本当はこんな感じなのだと思う。カフェで朝食を食べ…

2019年8月8日木曜日

就寝時刻:- 起床時刻:- 気分:55点(100点満点) 前日は平野啓一郎『マチネの終わりに』を読んでいた。眠れなかったので音楽を聴きながら横になって目をつぶるが、眠りには落ちない。せいぜい5時台に1時間くらいか。眠れないので諦めて6時すぎに外をふらっ…

2019年8月7日水曜日

就寝時刻:29時 起床時刻:16時 気分:40点(100点満点) 完全に昼夜逆転してしまっていて良くない。夜眠れない。日中は眠い。特にすること・したいこともないし、どうせ外も暑くて混んでいて出かけるのが億劫だなあと思うと頑張って起きる気にもならない。…

2019年8月6日火曜日

就寝時刻:29時 起床時刻:15時半 気分:30点(100点満点) 前日の夜眠れない。日付変わる頃にファミレスでコーヒーを飲んだせいかもしれない。 眠れなくて海外ノマドについて調べたり、簿記を勉強したり語学を勉強したりしていた。語学の勉強は案外楽しかっ…

2019年8月5日月曜日

就寝時刻:28時 起床時刻:10時半 気分:60点(100点満点) 朝何とか起きられる。調子が悪いなりに起きてカフェに朝食へ。 適当に切り上げ、昼寝して、昼食にまぜそば。カフェに入って時間をつぶし、ブルーノート・トーキョーにライブを聴きに行く。マイク・…

2019年8月4日日曜日

就寝時刻:28時 起床時刻:16時 気分:20点(100点満点) 夕方に起きる。昼食も食べない。19時頃にゼリーで済ます。カフェでアイスコーヒーを飲む。21時に夕飯。その後少しは有意義に時間を使おうと思うが、マリオランを始めて4時間ぐらい時間を溶かしてしま…

2019年8月3日土曜日

就寝時刻:27時 起床時刻:9時 気分:20点(100点満点) 隣の家が掃除機かける音で目を覚ます。カフェで朝食を食べてほどほどで切り上げる。昼食も食べずに昼寝をがっつり何時間もしてしまう。確か18時頃またカフェに行き、少しフレンチトーストも食べる。ず…

2019年8月2日金曜日

就寝時刻:26時半 起床時刻:10時 気分:30点(100点満点) 起きてカフェで朝食。メールを送り、あれこれ考える。住居候補を探す。一通り飽きたら家に帰って昼寝。また午後カフェに出かける。そこそこで切り上げてウィーン・モダン展へ。あまり調子が良くな…

2019年8月1日木曜日

就寝時刻:29時半 起床時刻:14時 気分:30点(100点満点) 前日も夜全然眠れずなんかすごく夜更かしする。その結果、やはり午前中には起きられず。 ラーメンを食べてカフェに行くが、上着を忘れて寒すぎて撤退。婚活相談所のブログを読んでいた。 いったん…