就寝時刻：3時 起床時刻：11時半 前日は遅かったのでそのままゆったりと寝て、朝も遅めに起きる。 ストレッチしてから、昼食を食べに出る。昼食を食べて図書館、カフェへ。図書館では『うつの医療人類学』を借り、エヴァ3話、4話と、宇多田ヒカルのライブ映…

就寝時刻：3時 起床時刻：13時 あまり朝シャキッと起きる気力がなく、起きてすることも思いつかず、午前中は寝て過ごす。良くない夢を見ていた気がする。 起きて昼食を食べ、カフェでだらだらと過ごす。いったん家に帰って寝てまたカフェへ。森田療法につい…

就寝時刻：2時 起床時刻：10時半 まあまあ眠いが起きる。カフェで朝食を食べてバリ島のガイドブックを読む。渋滞とかインドネシアの休日ゆえの混雑とかにちょっと怯む。 昼食をとってカフェに行く。復職のこと、その後の職場のことを考えていたら何とも言え…

就寝時刻：1時半 起床時刻：9時半 朝起きてからめちゃくちゃ眠い。イライラする。低気圧の影響があるのだと思う。 とりあえずカフェに行って朝食を食べ、だらだらとネットサーフィンする。 眠くなるので昼寝する。昼食を食べに外に出て、また戻ってきて昼寝…

就寝時刻：1時半 起床時刻：10時半 前日はカウンセリングの後あれこれと考えていて、ちょっと夜更かし。復職を具体的にイメージしたとき何がストレスだろうか考えたり、会社の寮を出てどこかに住むことは可能か実際にhomesを調べたりしていた。 朝遅めに起き…

就寝時刻・起床時刻なし（徹夜） 無駄に徹夜をしてしまった。いつもなら遅くても4時とか5時6時くらいには眠くなるので、眠気がこなくて9時くらいまで起きていられたので、起きていてしまった。 北欧について調べたり、翻訳のフリーランスの求人について調べ…

就寝時刻：24時 起床時刻：13時半 いったん朝9時に起きてみるが、ひどく眠い。もう15分だけ寝よう、せめて11時には起きよう、などと思うが、結局午後まで寝過ごしてしまう。もう内容は覚えていないが夢を堪能した。疲れがたまっていたのかもしれない。 15時…

就寝時刻：25時半 起床時刻：7時半 前日ホテルに帰ってきてすぐ寝る。起きてシャワーを浴びてバスに乗り、空港へ。 お土産を買い、朝食にかぼすカレーを食べる。トマトカレーは好きだしこういうすっぱいフルーティーなカレーが好きなのだと分かった。そして…

就寝時刻：6時？ 起床時刻：9時半 睡眠薬を飲めず眠れなかった。ホテルのチェックアウトのため9時半に起きた。 その後、休憩可能なホテルに移動し14時半くらいまで半分寝てるような半分起きているような、とにかく目をつぶって体を休める。 また恐怖・不安・…

就寝時刻：23時 起床時刻：8時 朝シャワーを浴びてレンタカーを借りる。まずカフェでモーニングを頼む。 会社の寮を久しぶりに訪ね、荷物を回収する。まず延滞している本を図書館に返し、温泉へ。 行ったのは、長湯温泉のガニ湯、御前の湯、ラムネ温泉。 ガ…

就寝時刻：23時 起床時刻：6時 昨日は夕飯後に荷物を詰める。すぐ終わる。起きられるか不安だと思いながら寝て、実際は必要以上に早く、5時頃目が覚める。もともと6時45分に起きればいいやと思っていたので時間に余裕があるが、目が覚めてしまったので起きる…

就寝時刻：25時半 起床時刻：9時半 起きてから眠い。気分も落ち込み気味。とりあえず出かけてカフェで朝食を取り、適当に抜けて本屋で立ち読みしてスペイン語会話帳のようなものを買い、家に帰っていったん昼寝。また出かけてお昼を食べてカフェに入る。レモ…

就寝時刻：23時 起床時刻：9時 前日は睡眠時間が短かったので夜すぐに眠くなった。あまり記憶がない。 あまりよくない夢を見て、朝目覚めがあまり良くないが、起きられる程度ではあったので起きる。 カフェで朝食をとり、新宿に移動してカウンセリングを受け…

就寝時刻：30時 起床時刻：10時半 結局きのうも昂ぶってしまって寝られなかった。勢いが加速するのに任せてネットサーフィンすることがないよう、パソコンを離れてノートと向き合っていたのだけれど、それでもあまり変わらなかった。睡眠薬も効果がない。23…

就寝時刻：27時半 起床時刻：13時 また何となく夜更かししてしまってから寝る。何をしていたか、あまり覚えていない。スペイン巡礼について調べていたかもしれない。『進撃の巨人』のあらすじを読んでいたが、それだけでは遅い時間にはならなかった気がする…

就寝時刻：28時半 起床時刻：12時 夜更かししてしまったので遅く起きる。ラーメンを食べる。まずくも美味しくもない。本を買い、いったんカフェに入るも、眠くなったので割とすぐに帰ってきてダラダラする。 今日は天気が悪い。低気圧がキツイ。それで元気が…

就寝時刻：27時 起床時刻：10時半 昨晩はファミレスで読書をしたり考え事をして遅くまで時間を潰し、公園を散歩して帰ってきたのが1時前。そこから支度して寝る。 起きてからカフェで朝食。『ムーン・パレス』を読み進めたり考え事をしたり。その後昼食の蕎…

就寝時刻：25時 起床時刻：12時半 夜は他のことができないくらい眠かった。7時台に1回目が覚めてストレッチするが、何となく起きて朝食食べるのにぴんとこなかったのと、少し寝足りないし9時くらいまでは寝たいという気持ちで二度寝したらそのまま昼になって…

就寝時刻：2時 起床時刻：13時 またダラダラと夜更かししてしまった。その上、目覚ましをかけ忘れたのもあって、午前中寝てしまった。目覚ましをかけていても起きるのはしんどかったのだろうし、疲れがたまっていたのだと思う。 起きて14時頃一食目のお昼ご…

就寝時刻：3時 起床時刻：9時半 また夜更かししてしまう。何となくハイになってしまい、ついついPCを触ってしまう。 しかし、締切があるので、夜更かししたが朝きっちりと起きることができる。と思ったら、締切は明日だった。本当にそういう勘違いが多い。思…

就寝時刻：27時半 起床時刻：10時半 とにかく夜更かししないよう、ネットサーフィンし始めると止まらないからパソコンは極力遠ざけようとしてこの結果。ちゃんと朝食を食べられたし、まあまあ頑張った。 何かが気になり始めると止まらなくなる。何とか自分に…

就寝時刻：30時 起床時刻：14時半 ずいぶん夜更かしして、起きているのもつらくて普通に寝てしまった。 起きてから相変わらず調子が悪い。雨が強い。気圧が低いのもあるとは思う。 何か良くない夢を見た。最悪だった気がするが、起きたらもう思い出せない。 …

就寝時刻：27時ごろ 起床時刻：12時半ごろ 端から朝きちんと起きる気がなかった。ゆっくり寝てしまおうと思って、こうなった。 起きてからさらにダラダラして、14時ごろにお昼を食べに行く。またパスタ。少し油っこくて量が多くて胃もたれする。そこからまた…

就寝時刻：25時 起床時刻：9時半 朝9時に起きようとしたが失敗する。思ったより眠くて予定より30分起きるのが遅れる。気圧が低いからだということに後で気付く。 まず耳鼻科に行く。喉の奥に薬を塗ってもらう。他のところより奥に塗ってもらえる。痛いがよく…

就寝時刻：27時 起床時刻：10時 また夜ハイになってしまって眠れなかった。もう少しスッキリと眠れるようになりたい。 夜眠れない時間は、また求人を調べていた。いい仕事があることに希望を求めずにはいられない心の穴は何なのだろう。 発達障害や精神障害…

就寝時刻：25時半頃 起床時刻：9時半頃 昨晩はまたハイになってしまった。眠いのに寝たくないような感じで夜更かししてしまった。スパッと寝るのは難しい。朝も目覚ましに無理やり起こされた感じでスッキリした目覚めではなかったが、起きられただけ良かった…

就寝時刻：27時半頃 起床時刻：10時半 昨晩は1時までにシャワーを浴びたのに、そこからまたハイになってシェアハウスに調べていたら夜更かししてしまった。ハイになるのを抑えるよう意識することも必要かもしれない。 シェアハウスではなく長期旅行の計画を…

坂口恭平『坂口恭平躁鬱日記』に影響を受けて、日記をつけてみることにした。 あまり考え事の迷路に迷い込まないように、振り返ったときに役に立つように、外界との関わりを中心に日記をつけていこうと思う。 就寝時刻：26時頃 起床時刻：9時半頃 初めに起き…